باشگاه پنج صبحی‌ها دربارۀ مدیریت زمان و باورهای غلط صحبت می‌کند. کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها بر اهمیت سحرخیزی تاکید دارد و از مخاطب می‌خواهد به این باشگاه بپیوندد.

باشگاه پنج صبحی‌ها

کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها را می‌توان هم جزء بهترین کتاب‌های موفقیت و انگیزشی و هم جزء بهترین کتاب‌های توسعه فردی به حساب آورد. رابین شارما در «باشگاه پنج صبحی‌ها» از اهمیت مدیریت زمان صحبت می‌کند. او معتقد است که دنیایی که هرکس آرزویش را دارد از آن اوست و نباید اجازه بدهد که رنج ناشی از گذشته به مانعی برای رسیدن به شکوه آینده تبدیل شود. باشگاه پنج صبحی‌ها به شما می‌گوید که چنانچه کنترل صبح خود را در دست بگیرید و عادت سحرخیزی را در خود نهادینه کنید، خواهید توانست زندگی‌تان را ارتقاء دهید. این کتاب شما را با چند قانون کلیدی آشنا می‌کند که چنانچه آنها را به کار گیرید، موفقیت از آن شما خواهد بود.

با قوانین موفقیت آشنا شوید

1: اعتیاد به حواس‌پرتی به بهره‌وری خلاق شما پایان می‌دهد. در کتاب «باشگاه پنج صبحی‌ها» از افراد معتاد به تلفن همراه به عنوان زامبی سایبری نام برده می‌شود. این افراد کم‌کم تبدیل به کسانی می‌شوند که شبیه انسان نیستند و بیشتر شبیه ربات‌های چسبیده به تلفن همراه هستند. این افراد در لحظۀ حال زندگی نمی‌کنند و نمی‌توانند روی فعالیت‌های خود متمرکز باشند. اگر می‌خواهید پیشرفت کنید باید خود را از عوامل حواس‌پرتی دور کنید.

2: بهانه‌ها را حذف کنید و با بهره‌گیری از اثر مرکب سعی کنید عادت‌های مفید جدیدی در خود ایجاد کنید.

3: تغییر در ابتدا دشوار است اما تمرین مداوم، تغییر جدید را به یک عادت ثبت شده در ناخودآگاه شما تبدیل می‌کند که به راحتی انجامش می‌دهید. فقط باید تداوم داشته باشید.

4: اگر می‌خواهید شبیه تعداد معدود افراد موفق در دنیا شوید باید کارهایی را انجام دهید که اکثریت مردم ارادۀ انجام آن را ندارند. در این شرایط جمع اکثریت وقتی شما را مخالف جهت خود می‌بینند دیوانه خطابتان می‌کنند.

5: هرگاه به فکر تسلیم شدن افتادید باز هم ادامه دهید.

سحرخیز باشید

عادت سحرخیزی را در خود نهادینه کنید. سحرخیزی یک عادت زیربنایی و کلیدی است که روی تمام عادت‌های دیگر تاثیر می‌گذارد. در واقع عادت زیربنایی به عادتی می‌گویند که روی سایر الگوهای رفتاری و عملکردی تاثیر می‌گذارد و آنها را تغییر می‌دهد. تثبیت سحرخیزی به عنوان یک عادت، نیاز به تلاش و تعهد دارد.

سحرخیزی باعث می‌شود که شما در مقابل این زندگی پر هرج و مرج و شلوغ که مملو از عوامل حواس‌پرتی است یک پادزهر داشته باشید. وقتی روز خود را با حسی قوی و متمرکز شروع کنید متوجه می‌شوید که در طول روز نیز تمرکز بیشتری دارید.

سحرخیزی باعث می‌شود که مغز به سطح بالایی از قدرت پردازش دست پیدا کند و خلاقیت شما افزایش یابد.

با فرمول سه مرحله‌ای موفقیت در باشگاه پنج صبحی‌ها آشنا شوید

این کتاب خودشناسی و خودسازی یک فرمول بسیار ساده و چالش‌برانگیز برای موفقیت ارائه می‌دهد. این فرمول به شما می‌گوید که نقطۀ شروع موفقیت و تحول با آگاهی بیشتر و ادراک بهتر شروع می‌شود. بیشتر ببینید، بیشتر بدانید و بیشتر تحقیق کنید. افزایش آگاهی منجر به انتخاب‌های بهتر شما می‌شود که قدم دوم است و این موضوع نیز منجر به نتایج و دستاوردهای بهتری برای شما خواهد شد.

یک خصوصیت شخصیتی مهم که افراد موفق از آن برخوردارند ولی اکثریت مردم از آن دوری می‌کنند، چالش‌پذیری است. بیشتر مردم ترتیب مراحل موفقیت را با صبر و حوصله دنبال نمی‌کنند. بیشتر مردم ترجیح می‌دهند از مسیرهای راحت به موفقیت برسند و به دنبال موفقیت یک شبه هستند.

زمینۀ تمرکز خود را کنترل کنید

باشگاه پنج صبحی‌ها معتقد است اکثر انسان‌ها آرزو می‌کنند که ای کاش زمان بیشتری داشتند در حالیکه عمر خود را هدر می‌دهند. یادآوری مرگ باعث می‌شود بیشتر به اهمیت زمان فکر کنیم و از حواس‌پرتی‌های دیجیتال و اتلاف وقت مجازی دوری کنیم.

بهتر است با چهار زمینۀ مهم که افراد موفق در طول تاریخ بر آن تمرکز کرده‌اند آشنا شوید.

1: هوش سرمایه‌سازی:

افراد موفق و ثروتمند نسبت به افراد عادی قابلیت‌های بیشتری را تبدیل به سرمایه می‌کنند. بیشتر افراد زمانی برای اختصاص دادن به خودشان ندارند. با پیوستن به باشگاه پنج صبحی‌ها می‌توانید کنترل روز خود را در دست بگیرید. شما با سحرخیزی قادر خواهید بود روی فعالیت‌های مهم تمرکز کنید. اگر هر روز قبل از شروع روزتان، زمانی را به خود اختصاص دهید، بهره‌وری شما افزایش می‌یابد. کار کردن روی خودتان باعث می‌شود که نسبت به سایرین مزیت رقابتی به دست بیاورید و از آنها جلو بیفتید.

یادتان باشد که اهمیت تعهد و انضباط همیشه بالاتر از هوش و استعداد است. افراد موفق شانس را خلق می‌کنند. هربار که بر تنبلی خود غلبه کرده و روی بهینه کردن مهارت‌هایشان کار می‌کنند یک قدم به موفقیت نزدیکتر می‌شوند.

میزان موفقیت شما تابع باورهای ریشه‌ای شماست. اگر در ذهنتان خود را فردی موفق تصور نمی‌کنید و بینش ندارید نمی‌توانید به مدارج بالا دست پیدا کنید. متاسفانه ما بسیاری از الگوهای فکری خود را در سنین پایین و قبل از شکل‌گیری خودآگاه در ضمیر ناخودآگاه خود ثبت کرده‌ایم و بسیاری از مواقع متوجه خوب یا بد بودن آنها نبوده‌ایم. افرادی که بیشترین نفوذ را روی ما داشته‌اند این الگوهای ذهنی را به ما تحمیل کرده‌اند و ما تمام باورها و رویاها و عادت‌های خود را بر اساس آن الگوهای ذهنی شکل داده و نتایج زندگی خود را رقم می‌زنیم. همۀ ما قابلیت راهبری خود و توانایی‌هایمان را داریم.

افراد موفق روی الگوهای ذهنی خود کار می‌کنند و تمرکز خود را بر روی هرچیزی نمی‌گذارند. آنها افرادی نیستند که بیشتر زمان خود را صرف وب‌گردی، شکایت کردن و غر زدن و فعالیت‌های بی‌حاصل بکنند. آنها روی ابعاد چهارگانه خود به طور همزمان کار می‌کنند و همیشه زمان کافی برای رسیدگی به امور مختلف خود را دارند.

(برای اطلاعات بیشتر در این حوزه می‌توانید به بسته‌های آموزشی پارادایم شیفت و هدف‌گذاری مراجعه کنید)

2. رهایی از عوامل حواس‌پرتی

اصل‌گرایی را تمرین کنید و از عوامل حواس‌پرتی دوری کنید. اعتیاد به شبکه‌های مجازی باعث مرگ توانایی‌های ما می‌شود. فضای مجازی باعث مرگ ارتباطات واقعی و تعاملات معنادار می‌شود. بیشتر ما قبول داریم که عمدۀ فعالیت‌هایمان مانند گشتن بی‌هدف در فضای مجازی کار پوچ و بیهوده‌ای است، اما نمی‌توانیم بر وسوسۀ آن غلبه کنیم.

البته در بسیاری از مواقع علت حواس‌پرتی این است که ما اهداف مشخص نداریم و نمی‌توانیم بر طبق آنها برنامه‌ریزی کنیم. گاهی نیز اهدافمان به درستی تعیین نشده‌اند و در پشت آنها یک چرایی بزرگ وجود ندارد که ما را ملزم به پایبند بودن به اهداف و برنامه‌ها و اولویت‌هایمان بکند.

3. تمرین تعالی شخصی

برای رسیدن به تعالی شخصی باید هر روز تمرین کنید. انسان یک موجود چند بعدی است و لازم است که روی تقویت تمام ابعاد وجودی خود زمان بگذارد. وقت گذاشتن روی یک بعد و چشم‌پوشی از سایر ابعاد باعث می‌شود تا چرخۀ زندگی، تعادل خود را از دست بدهد. لازم است که هرکس روی بعد معنوی، جسمانی، احساسی و ذهنی خود کار کند. سحرخیزی به شما کمک می‌کند تا زمان کافی برای مطالعه، ورزش، مراقبه و تمرکز روی هر چهار بعد وجودی خود را داشته باشید.

4. غنیمت شمردن روزها

به تک تک روزها و لحظه‌های زندگی خود اهمیت بدهید. کیفیت روزهای‌تان باعث رقم خوردن کیفیت زندگی آیندۀ شما می‌شود. به قدم‌هایی که برمی‌دارید دقت کنید و کاری کنید که اثر مرکب به نفع شما عمل کند نه به ضرر شما. به دنبال تمرکز روی نتایج نباشید و سعی کنید از مسیر لذت ببرید. با تلاش هوشمندانه و متمرکز در مسیر اهداف خود و برداشتن گام‌های کوچک می‌توانید به نتیجۀ دلخواه خود برسید.

اهداف خود را به مراحل کوچک خرد کنید و قدم‌های کوچک را تبدیل به عادت بکنید. انسان‌های موفق عادت‌های بهتری نسبت به ما دارند.

فرمول 20/20/20 را به کار بگیرید

سحرخیزی به تنهایی نمی‌تواند کیفیت روز شما را بالا ببرد بلکه نحوۀ استفادۀ درست از آن است که می‌تواند تحول ایجاد کند.

فرمول 20/20/20 را در ساعت‌های اولیۀ روز پیاده‌سازی کنید. این فرمول از سه بخش 20 دقیقه‌ای تشکیل شده است. در 20 دقیقۀ اول نیاز است که روی جسم خود کار کنید و با حرکات ورزشی و نوشیدن آب و تنفس عمیق به جسم خود کمک کنید.

 در 20 دقیقۀ دوم تعمق کنید. این زمان را به شکرگزاری، مراقبه، تفکر و برنامه‌ریزی اختصاص دهید. از معجزۀ شکرگزاری غافل نشوید. شکرگزاری باعث می‌شود نگرش مثبت داشته باشید و هر روز مجبور شوید نکاتی را در زندگی خود پیدا کنید که قابل شکرگزاری هستند.

در 20 دقیقۀ سوم مطالعه کنید و به مطالب مفید گوش دهید. می‌توانید در این زمان به اهدافتان و بررسی آنها بپردازید و روی بعد ذهنی خود کار کنید.

10 مزیت سحرخیزی

مهم‌تر از اینکه صبح خود را از چه ساعتی آغاز می‌کنید، ذهنیت شما در ابتدای روز مهم است. برخی از مزایای سحرخیزی عبارتند از:

1. سحرخیزی به شما کمک می‌کند تا پشتکار بیشتری داشته باشید و قدرت ارادۀ خود را تقویت کنید.

2. شما با سحرخیزی قادر خواهید بود کنترل روزتان را در دست بگیرید.

3. شما با سحرخیزی قادر خواهید بود ابتکار عمل بیشتری داشته باشید.

4. سحرخیزی به شما زمان مازاد می‌دهد تا روی بعد ذهنی و معنوی خود کار کنید.

5. پیوستن به باشگاه پنج صبحی‌ها به شما کمک می‌کند تا با عادت‌هایی که سال‌ها بخشی از هویت شما بوده‌اند مبارزه کنید.

6. عادت سحرخیزی یک عادت کلیدی و زیربنایی است که می‌تواند بر عادت‌های دیگر زندگی شما نیز تاثیر بگذارد.

7. سحرخیزی به شما کمک می‌کند تا روز خود را با هدف و برنامه‌ریزی آغاز کنید.

8. وقتی صبح خود را با تمرکز بر اهدافتان آغاز کنید در طول روز از مسیر رسیدن به اهداف منحرف نخواهید شد.

9. بهترین زمان برای کار کردن روی ضمیر ناخودآگاه در ابتدای صبح است.

10. سحرخیزی باعث می‌شود بینش پیدا کنید و آنچه را که می‌خواهید تصویرسازی کنید و ببینید.

سخن پایانی

به باشگاه پنج صبحی‌ها بپیوندید و از مزایای بیشمار سحرخیزی بهره‌مند شوید. یادتان باشد که از اهمیت میزان خواب کافی برای بدنتان غافل نشوید. ارتباط نزدیکی بین میزان خواب مناسب و سطح اضطراب و افسردگی وجود دارد. چیزی که ما را به موفقیت می‌رساند یک روش اسرارآمیز نیست. ما با تمرکز و تسلط بر مجموعه‌ای از مهارت‌های پایه‌ای به موفقیت می‌رسیم. برای تقویت مهارت مدیریت زمان به بسته آموزشی مدیریت زمان  مراجعه کنید.